Овощи и фрукты — неотъемлемая составляющая здорового питания.
Вот некоторые причины, по которым врачи рекомендуют включать их в рацион:
-
Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток и снижают вероятность воспалений в организме.
-
В них содержатся витамины и минералы, которые лучше всего усваиваются в натуральном виде.
-
Овощи и фрукты помогают поддерживать и снижать вес, так как их калорийность очень низкая.
-
В них содержится много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.
Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, человек в среднем должен употреблять не менее 400 граммов такой пищи в сутки.